panjang awalan ancang ancang lompat jangkit untuk atlet top adalah

Posisiawalan badan yang benar pada saat persiapan melakukan awalan / ancang-ancang lompat jauh adalah [A] menghadap ke arah awalan. 🏃‍♂️🏃‍♂️🚶‍♂️ Sebab gerakan awalan dialakukan dalam bentuk berlari ke depan dengan cepat dan juga terkendali, sehingga badan kita menghadap ke arah melakukan lari. Ada5 teknik dasar dalam olahraga lompat jangkit yang bisa kamu pelajari dan latih supaya makin jago mainnya, yaitu: 1. Awalan (Approach run) Ketika awalan, atlet akan berlari sejauh maksimal 45 meter menuju papan tolakan untuk melakukan tolakan pertama (berjingkat). Pada posisi ini atlet akan melakukan persiapan dengan start berdiri. Panjangawalan /ancang" lompat jangkit atle top berapa sih? - 265219 081370043165 081370043165 Disesuaikan dengan panjang TUNGKAI atlet. jadikan jwaban terbaik dong,,, makasih kalau udah atlet top itu 20 langkah dekk Iklan Iklan Pertanyaan baru di Bahasa lain. jelaskan 2. ada 6 (enam) ciri birokrasi dari pendapatnya max weber, menurut Caramelakukan awalan/ancang-ancang lompat jangkit adalah sebagai berikut. 1) Ancang-ancang bervariasi antara 10 langkah (untuk atlet pemula) dan 20 langkah (bagi atlet top). 2) Keepatan lari ancang-ancang semakin dipercepat sampai saat bertolak. b. Tolakan (take-Off) Untukmembuat arena olahraga lompat jauh, ada ukuran dan standar sendiri dalam olahraga ini. 1. Lintasan Lari Awalan. Panjang lintasan standar yang digunakan jumper untuk melakukan ancang-ancang minimum sekitar 40 meter (131 kaki) dengan lebar 1,22 m sampai 1,25 m. disamping kanan dan kiri lintasan kemudian diberi garis putih selebar 5 cm. 2. susunlah persamaan kuadrat yang akar akarnya 3 dan 5. Jakarta - Lompat jauh merupakan satu di antara nomor dari cabang olahraga atletik. Dalam lompat jauh ada beberapa teknik yang perlu dikuasai. Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat ke depan atas dengan usaha agar badan melayang di udara, yang dilakukan dengan cepat dan dengan cara melakukan tolakan satu kaki untuk memperoleh jarak sejauh-jauhnya. Lirik Lagu Padam Padam - Kylie Minogue Lirik Lagu Flu - HEIZE feat. CHANGMO Cara Membuang Kasur, Jangan Asal Taruh di Tempat Sampah Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia KBBI, lompat jauh adalah bentuk olahraga berupa melompat ke depan dengan bertolak pada satu kaki untuk mencapai suatu kejauhan yang dapat dijangkau. Lompat jauh termasuk cabang olahraga atletik yang populer dan sering dilombakan dalam kompetisi kelas dunia, termasuk Olimpiade. Dalam melakukan lompat jauh, para atlet mengombinasikan kecepatan, kekuatan, dan kelincahan untuk melemparkan dirinya dari papan tolakan. Sebagai satu di antara cabang olahraga, lompat jauh tentu memiliki tujuan tersendiri, dan dalam melakukannya pun tidak asal, melainkan dengan teknik yang mumpuni. Meski terlihat simpel dan mudah, lompat jauh membutuhkan penguasaan teknik dasar yang baik dan benar. Teknik-teknik tersebut harus dipelajari saat akan melakukan olahraga lompat jauh. Keseluruhan rangkaian gerak teknik lompat jauh terbagi dalam awalan, tolakan, melayang di udara, dan mendarat. Teknik-teknik dasar ini harus dikuasai dengan baik untuk mendapatkan koordinasi gerak yang baik sehingga menghasilkan jarak lompatan yang jauh. Berikut ini cara mendarat yang benar dalam lompat jauh, dilansir dari laman Selasa 6/6/2023.Berita video Direktur Teknis AC Milan, Paolo Maldini, dikabarkan dipecat karena ketegangan yang memanas antara dirinya dengan pemilik Awalan atau Ancang-AncangIlustrasi lompat jauh. Photo created by brgfx on FreepikAdanya awalan atau ancang-ancang pada lompat jauh adalah untuk mendapatkan kecepatan sekencang-kencangnya sebelum mencapai balok tolakan. Adapun panjang lintasan untuk melaksanakan awalan lompat jauh adalah tidak kurang dari 45 meter. Untuk memperoleh hasil lompatan yang maksimal, setiap melakukan awalan harus selalu bertumpu pada balok. Tumpuan yang tidak tepat pada balok lompat akan merugikan. Ketepatan tumpuan ini dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah awalan yang tetap, selanjutnya digunakan tanda-tanda check marks untuk mengatur ketepatan langkah. Cara melakukan awalan atau ancang-ancang sebagai berikut a. Lari ancang-ancang tergantung pada kemampuan masing-masing. b. Tambah kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit sebelum bertumpu/bertolak. Kecepatan ancang-ancang dipertahankan tetap maksimum sampai mencapai papan tolakan. c. Pinggang turun sedikit pada satu langkah akhir TumpuanTumpuan atau tolakan kaki harus kuat agar tercapai tinggi lompatan yang cukup, tanpa kehilangan kecepatan maju. Karena ini tidak mungkin maka diusahakan agar kehilangan kecepatan maju diusahakan semaksimal mungkin. Kaki ayun digerakkan secara aktif untuk membantu menambah ketinggian, pandangan mata ke depan. Cara melakukan tumpuan atau tolakan, sebagai berikut a. Ayunkan paha kaki bebas cepat keposisi horizontal dan pertahankan. b. Luruskan sendi mata kaki, lutut dan pingang pada waktu melakukan tolakan. c. Bertolak ke depan dan ke di UdaraBadan harus diusahakan untuk dapat melayang selama mungkin pada saat di udara dan berada dalam keadaan seimbang. Melayang di udara dapat dilakukan dengan beberapa cara, ada tiga cara yang lazim digunakan a. Sikap tengadah/bergantung atau the hang style. b. Sikap mengambang/jongkok atau float sit down. c. Sikap berjalan di udara atau stride in the waktu akan mendarat, kedua kaki dibawa ke depan lurus dengan jalan mengangkat paha ke atas, badan dibungkukkan ke depan, kedua tangan ke depan kemudian mendarat pada kedua tumit terlebih dahulu dan mengeper dengan lutut dibengkok. Hal tersebut supaya badan tidak terlalu jauh ke belakang, selanjutnya, kepala ditundukkan dan kedua tangan lurus ke depan. Untuk lebih jelasnya, berikut cara mendarat dalam lompat jauh a. Tarik lengan dan tubuh ke depan bawah. Tarik kaki mendekat badan. b. Luruskan kaki dan tekuk lagi sedikit sesaat sebelum menyentuh tanah. c. Bila kedua kaki telah mendarat di pasir, duduklah atas kedua kaki. Kedua kaki bergerak seperti bersepeda sedangkan lengan berfungsi sebagai pengimbang saat lari di udara. Untuk posisi mendarat terakhir, tubuh bergerak ke depan sedikit, sedang kaki-kaki diluruskan ke depan. Pada pendaratan, lutut dibengkokkan. Sumber Baca artikel seputar cara lainnya dengan mengeklik tautan ini. Lompat Jangkit - Kawan-kawan semua pernah dengar istilah olah raga lompat jangkit?Barangkali olah raga ini tidak setenar lompat jauh meski keduanya bisa dibilang untuk mengetahui secara lengkap tentang seluk beluk lompat jangkit, dalam artikel ini kita akan membahas tentang lompat jangkit yang dibagi menjadi 7 poin pembahasan, yakni pengertian lompat jangkit, sejarah, teknik, peraturan, lapangan, peralatan dan atlet lompat 7 poin ini tentu kamu akan mengenal lebih jauh tentang olah raga lompat jangkit dan bahkan bisa mempraktekkannya untuk berpanjang lebar lagi, silahkan langsung saja membaca artikel ini selengkapnya pada poin-poin berikut IsiPengertian Lompat JangkitSejarah Lompat JangkitTeknik Lompat JangkitPeraturan Lompat JangkitLapangan Lompat JangkitPeralatan Lompat JangkitAtlet Lompat JangkitPengertian Lompat Jangkitvia lompat jangkit triple jump adalah salah satu jenis olahraga atletik cabang lompat dimana sang atlet akan melakukan tiga tahap lompatan untuk mendarat di bak pasir pendaratan dengan awalan dalam lompat jauh sang atlet hanya akan melakukan satu kali tolakan, satu kali melayang dan kemudian mendarat, maka dalam lompat jangkit sang atlet akan melakukan 3 kali tolakan, tiga kali melayang dan lompatan dalam lompat jangkit ini disebut juga sebagai merupakan fase pertama lompatan yang dilakukan oleh atlet dengan menggunakan kaki terkuat untuk melakukan merupakan lompatan kedua yang harus dilakukan dengan menggunakan kaki yang sama pada waktu fase hop dan jump merupakan lompatan terakhir yang harus dilakukan dengan menggunakan kaki berbeda sebagai ketiga fase lompatan ini sama-sama penting yang artinya sang atlet tetap harus melakukan tolakan sekuat-kuatnya pada ketiga fase Lompat Jangkitvia lompat jangkit menjadi salah satu olahraga yang diikutkan dalam olimpiade modern pertama di Yunani pada tahun 1896 dan dimenangkan oleh seorang juara yang bernama James yang dipergunakan oleh Connolly pada waktu itu sama dengan peraturan yang berlaku saat ini, yakni connoly menggunakan dua kaki yang sama untuk lompatan pertama dan kedua dan kaki satunya untuk melakukan lompatan lompat jangkit ini terinspirasi dari salah satu jenis olah raga lompat sejak era Yunani klasik dimana sang pelompat akan melakukan beberapa kali lompatan sebelum lompatan terakhir, sayangnya tidak diketahui secara pasti tentang banyaknya lompatan yang dilakukan oleh atlet pada waktu itu serta peraturan dalam pertandingan lompat itu, dalam mitologi Irlandia disebutkan bahwa olah raga lompat jangkit telah diperlombakan dalam pertandingan Irlandia kuno yang bernama Tailteann Games pada tahun 1829 sebelum catatan tersebut, sang atlet melakukan lompatan sebanyak tiga kali atau sama dengan lompat jangkit pada masa pada olimpiade modern pertama, olahraga lompat jangkit ini hanya diikuti oleh atlet laki-laki saja, maka sekian tahun kemudian, di tahun 1996, atlet perempuan akhirnya bisa mengikuti kejuaraan lompat jangkit dalam olimpiade di Lompat Jangkitvia umum, olahraga lompat jangkit ini dilakukan melalui fase awalan berlari, lompatan pertama hop, lompatan kedua step, lompatan ketiga jump, dan fase-fase tersebut harus dilalui dengan teknik-teknik tertentu agar atlet bisa menghasilkan jarak lompatan terjauh. Berikut ini merupakan uraian teknik lompat jangkit1. AwalanPada awalan ini, atlet akan berlari sejauh maksimal 45 meter menuju papan tolakan untuk melakukan tolakan pertama hop.Pada posisi awal ini atlet akan melakukan persiapan, yakni dengan start ia harus rileks, mengatur nafas, dan fokus pada papan tolakan. Setelah siap, atlet akan berlari dengan kecepatan sedang menuju ke kecepatan dari kecepatan sedang menuju tinggi ini hanya sebentar saja karena dalam lompat jangkit sang atlet harus berlari sekencang-kencangnya agar dapat memiliki momentum lompatan yang pada awalan ini, para atlet lompat jangkit berlari dengan langkah kaki yang jauh dan berfungsi sebagai metode untuk mempersiapkan kaki melakukan tiga kali lompatan dengan jarak sejauh mungkin pada masing-masing HopHop atau lompatan pertama ini dilakukan dengan menggunakan kaki terkuat sebagai melakukan tolakan, kaki tersebut tidak boleh melebihi papan tolakan sebagaimana peraturan yang berlaku dalam lompat jauh namun boleh dilakukan sebelum papan melakukan tolakan, agar menghasilkan jarak lompat yang jauh, umumnya para atlet akan mengayunkan kaki saat melayang di udara dan mendarat dengan kaki yang sama pada saat tolakan untuk melakukan tolakan kedua step.3. StepKaki yang dipergunakan untuk melakukan tolakan pada fase ini merupakan kaki yang sama seperti yang dilakukan pada saat tolakan karena itulah kaki terkuat yang dipergunakan untuk melakukan tolakan pertama dan kedua lompatan kedua ini dilakukan, pada saat melayang segera kaki satunya diayunkan kedepan dan bersiap untuk mendarat sekaligus melakukan JumpSeperti yang telah disebutkan sebelumnya, kaki yang dipergunakan untuk melakukan tolakan terakhir ini adalah salah satu kaki yang tak dipergunakan untuk melakukan tolakan pertama dan kaki ini mendarat, maka selanjutnya kaki ini akan langsung melakukan tolakan ke arah depan dengan membungkukkan badan agar condong ke kenapa badan dibungkukkan adalah agar tubuh tidak terlalu banyak bergesekan dengan udara yang akan mengurangi jarak lompatan, yang kedua tubuh ini berfungsi untuk beriap tubuh membungkuk, kemungkinan tubuh akan jatuh kebelakang saat mendarat bisa diminimalisir karena titik pendaratan yang diukur adalah bagian organ tubuh yang jatuh paling dekat dengan bibir bak pasir bagian MendaratPendaratan harus dilakukan dengan menggunakan kedua kaki untuk menghindari atlet mendarat dengan menggunakan satu kaki hal tersebut masih diperbolehkan. Namun demikian pendaratan dengan satu kaki sangat dihindari karena sangat mungkin akan mengakibatkan cidera saat mendarat tubuh tidak jatuh ke belakang. Meski demikian, banyak juga atlet profesional mendarat dengan kedua kaki sekaligus terjatuh kebelakang karena saking besarnya energi yang dipergunakan untuk melompat sehingga menghasilkan jarak yang jauh dan membuat tubuh sulit untuk tidak jatuh ke Lompat Jangkitvia beberapa peraturan dalam lompat jangkit yang telah ditetapkan oleh IAAF International Amateur Athletic Federation sebagai berikut iniAtlet lompat jangkit tidak diperkenankan melakukan tolakan pertama dengan melebihi batas papan tolakan, namun masih diperbolehkan melakukan tolakan sebelum menginjak papan kedua harus menggunakan kaki yang sama dengan tolakan ketiga harus menggunakan kaki yang berbeda dengan tolakan pertama dan melakukan tolakan ketiga, pada saat melayang, atlet lompat jangkit tidak diperkenankan melakukan gerakan lompat jangkit tidak diperkenankan mendarat di luar area pendaratan. Menyentuh tepi bak pasir juga dianggap sebagai pasir dihitung dari tepi depan mulai dari 13 meter dan seterusnya sehingga jika atlet mampu melewati bak pasir sejauh 5 meter, artinya ia telah melompat sejauh 18 meter yang dihitung dari lompatan pertama dari papan Lompat Jangkitvia lompat jangkit terdiri dari tiga bagian, yakni lintasan lari, papan tolakan, dan bak pasir. Sebagaimana bisa dilihat dalam gambar, berikut ini penjelasan selengkapnyaBak pasir memiliki ukuran panjang minimal 7-9 meter dan lebar 2,75 meter dan diisi dengan pasir tolakan terletak sejauh 11-13 meter dari tepi depan bak pasir. Papan tolakan ini memiliki ukuran panjang 1,22 meter, lebar 0,20 meter dan tinggi 0,05 meter yang dicat dengan warna lintasan awalan untuk lari adalah 40-45 meter dengan lebar 1,22 meter berbentuk lurus dengan garis tepi berwarna putih sebagai batas. Namun pada kebanyakan lapangan lompat jangkit, lintasan awalan tersebut banyak yang tidak memiliki batas tepi karena para atlet sudah dianggap tahu dan pasti akan lari dengan trak lurus menuju papan Lompat Jangkitvia olah raga lompat jangkit, diperlukan berbagai peralatan selain kostum dan sepatu atlet. Berikut ini merupakan beberapa peralatan yang dipergunakan dalam pertandingan lompat jangkit, diantaranya adalahLapangan lompat untuk memberi suara untuk memanggil atlet dan mengumumkan hasil pengukur lompatan, baik yang manual meteran dan bendera atau yang menggunakan teknologi pemantau pengukur kecepatan untuk meratakan juriAtlet Lompat Jangkitvia lompat jangkit biasanya juga sangat ahli dalam bidang lompat jauh karena kedua jenis olah raga ini memiliki ragam aturan dan teknik yang mirip kecuali dalam hal jumlah sejarahnya, setidaknya ada tiga nama besar atlet putra dan 3 atlet putri lompat jangkit yang mampu menghasilkan lompatan yang nomor putra, pemegang gelar pelompat terjauh dalam lompat jangkit adalah Jonathan Edward Inggris yang pernah melompat sejauh meter pada 7 Agustus 1995 di kejuaraan putra kedua terjauh setelah Edward adalah Christian Taylor Amerika Serikat yang pernah melompat sejauh meter pada 27 Agustus 2015 di kejuaraan putra ketiga yang berhasil melompat dengan jarak lompatan terjauh adalah Kenny Harrison Amerika Serikat yang pernah melompat sejauh meter pada 27 Juli 1996 di kejuaraan itu pada nomor putri, atlet yang mampu mempertahankan rekor terjauh dalam lompat jangkit adalah Inessa Kravest Ukraina yang pernah melompat sejauh meter pada 10 Agustus 1995 di kejuaraan atlet putri asal Kameron, Francoise Mbango Etone pernah melompat sejauh meter pada 17 Agustus 2008 di kejuaraan lompat jangkit putri ketiga adalah Tatyana Lebedeva Rusia yang pernah melompat sejauh meter pada 6 Maret 2004 di kejuaraan tersebut pada sementara waktu merupakan para atlet lompat jangkit peringkat atas yang masih bisa mempertahankan gelarnya hingga saat ini, namun demikian, bilamana telah lahir atlet baru yang mampu melompat lebih jauh lagi, tentu peringkat tersebut akan kiranya seluruh rangkaian informasi tentang lompat jangkit yang bisa kami sajikan dalam artikel ini. Semoga bermanfaat. Tolak Peluru [Lengkap] Pengertian, Teknik, Lapangan, Peraturan, Gaya dan Sejarah9 Olahraga Tradisional Asli Indonesia yang Harus Kamu Coba » Lompat jangkit adalah salah satu event yang dilombakan dari nomor lompat yang terdapat pada cabang olahraga Atletik. Mungkin terdengar asing bagi kalian istilah lompat jangkit, jika dibandingkan dengan lompat jauh. Sebenarnya gerakan lompat jangkit hampir tidak jauh berbeda dengan gerakan pada lompat jauh. Perbedaan lompat jangkit dan lompat jauh adalah gerakan lompat jangkit ada gerakan hop, step, dan jump, di mana sebelum mendarat di bak pasir pelompat harus melakukan rangkaian gerak jingkat, langkah, dan lompat. Sedangkan gerakan pada lompat jauh tidak melakukan gerakan jingkat, karena dari melakukan lari awalan pelompat akan melakukan lompat ke balok tumpu lalu mendarat. Pada hari ini, kita akan membahas materi lompat jangkit secara lengkap. Adapun yang akan kita jabarkan meliputi pengertian lompat jangkit, tujuannya, teknik atau gerakan lompat jangkit, sejarahnya, peraturan, peralatan dan ukuran lapangannya. a. Pengertian Lompat Jangkit Menurut Tamsir Riadi, istilah lain dari lompat jangkit adalah lompat tiga atau bisa juga disebut triple jump. Kenapa dikatakan demikian? Dikarenakan pada saat melaksanakan lompatan pelompat harus melakukan gerakan hop, step, dan jump. Lompat jangkit adalah sebuah nomor dalam cabang atletik, atau track and field, perlombaannya hampir mirip dengan perlombaan lompat jauh, akan tetapi melibatkan gerakan jingkat hop, langkah step dan melompat jump, dimana pelompat berlari menyusuran jalur awalan dan melakukan satu jingkatan hop, satu langkah step dan kemudian melompat jump ke dalam kotak pasir. Di dalam lompat jangkit sebenarnya terjadi tiga kali tolakan, tiga kali melayang di udara, dan tiga kali pendaratan. Jarak hasil lompatan di ukur dari kumulatif ketiga gerakan lompat jangkit yang terdiri dari hop, step, jump. b. Tujuan Lompat Jangkit Menurut IAAF International Association Athletic Federation tujuan dalam lompat jangkit adalah untuk jangkau jarak lompatan horizontal sejauh mungkin dengan menggunakan tiga lompatan berturut-turut. Meskipun ada kesamaan antara beberapa gerakan dalam lompat jangkit dengan lompat jau, lompat jangkit adalah gerakan lompat yang memiliki gerakan komplek secara teknik serta menuntut ketangkasan-ketangkasan tambahan, lebih lagi ada korelasi antara presasi lompatan jangkit dengan prestasi lompat jauh. c. Sejarah Lompat Jangkit Olahraga lompat jangkit adalah salah satu olahraga yang dipertandingkan dalam olimpiade modern pertama di Yunani pada tahun 1896 dan dimenangkan oleh James Connoly. Olahraga lompat jangkit terinspirasi dari salah satu jenis olahraga lompat sejak zaman Yunani kuno dimana sang pelompat akan melakukan beberapa kali lompatan sebelum lompatan terakhir, akan tetapi tidak diketahui secara pasti berapa banyaknya lompatan yang dilakukan oleh atlet pada saat itu serta peraturan dalam pertandingan tersebut. Dalam mitologi Irlandia, lompat jangkit telah diperlombakan dalam pertandingan Irlandia kuno bernama Tailteann Game, pada awal 1829 SM. Jika pada olimpiade modern pertama, lompat jangkit hanya diikuti oleh atlet laki-laki saja, namun pada tahun 1996, atlet perempuan akhirnya bisa mengikuti kejuaraan lompat jangkit dalam olimpiade Atlanta. d. Teknik Lompat Jangkit Seluruh teknik dasar lompat jangkit diurutkan menjadi tahap-tahap sebagai berikut ini Lari awalan approach Lompatan pertama jingkathop Lompatan kedua langkahstep Lompatan ketiga lompatanjump 1. Lari awalan Approach Awalan dalam lompat jangkit sangat penting karena sangat berpengaruh terhadap tahapan selanjutnya. Menurut IAAF tujuan awalan lompat jangkit sebagai berikut Tujuan dari awalan adalah untuk mencapai kecepatan maksimum dan sebagai persiapan untuk menumpu pada saat jingkat hop. Panjang lari awalan yang digunakan oleh pelompat tergantung pada kemampuan tiap individu pelompat untuk melakukan lari awalan sebagai tahap akselerasi. Pelompat yang mencapai puncak kecepatan larinya akan membutuhkan suatu lari awalan yang lebih pendek dari pada mereka yang memiliki kecepatan lari awalan yang akselerasinya lebih lambat. Para pelompat yang memiliki kemampuan yang baik biasanya akan menggunakan awalan dengan jarak 35-40 m atau 18-23 langkah lari, sedangkan pelompat yang memiliki kemampuan yang kurang begitu baik biasanya akan menggunakan lari awalan yang lebih pendek. 2. Jingkat Hop Tahap hop merupakan gerakan awalan dari tahapan lompatan jangkit menurut IAAF hop lompat jangkit sebagai berikut Gerakan hop adalah gerakan dua kali menumpu kaki yang sama dengan tidak menghambat kecepatan lari atau awalan. Supaya lebih jelasnya perhatikan penjelasan berikut Perubahan kecepatan yaitu tekanan kaki ke arah depan dan ke atas yang digerakkan oleh kaki tumpu. Perubahan gerakan cenderung ke arah depan tidak ke atas. Setelah menumpu kaki menekan mengkais dengan tenaga penuh sehingga kaki hampir sejajar dengan tanah. Sebelum mendarat kaki tumpu harus digerakkan ke depan, sedangkan kaki yang satu tergantung bebas di belakang titik pusat berat badan. Saat kaki menumpu tumit lebih dahulu menyentuh tanah, tumit berada di depan titik pusat berat badan, saat melayang punggung diusahakan tegak tidak condong. 3. Langkah Step Menurut IAAF gerakan langkah step dalam lompat jangkit sebagai berikut Gerakan tumpuan yang ketiga dilakukan setelah gerakan tumpuan kaki yang sama, gerakan ini bertujuan mengubah kecepatan ke arah gerakan step, untuk menjaga gerak mendatar sebanyak mungkin dan mengangkat bobot badannya ke arah lompat atau jump. Fase kedua dalam lompat jangkit dimulai ketika kaki take off menyentuh tanah. Tungkai take off harus dalam keadaan lurus dengan paha tungkai pendorong tepat berada di bawah garis paralel dengan tanah. Ketika pelompat lepas dari tanah, tungkai take off tetap lurus dibelakang titik berat badannya, dengan betis tetap hampir paralel dengan tanah. Pada waktu yang bersamaan, tungkai yang berlawanan mendorong sampai setinggi panggul dimana tetap dipertahankan sampai mid flight selama fase step, sudut lutut tidak lebih dari 90 derajat. Ketika pelompat mulai turun, tungkai pendorong lurus dengan ankle fleksi atau memperpanjang tuas dan kaki bebas melakukan gerakan mengkais ke bawah untuk melakukan transisi dengan cepat ke fase tiga. Selama fase step, pelompat konsentrasi pada langkah step sejauh mungkin. Hal ini biasanya merupakan fase terlemah, karena menuntut pelompat memiliki koordinasi yang baik dan memerlukan latihan yang khusus. Tujuan gerakan lengan dalam bertolak pada tahap gerakan langkah step adalah untuk menunjang tolakan, pilihannya apakah gerakan satu lengan atau menggunakan dua lengan tergantung dari lamanya tahap melayang itu sendiri. 4. Lompat Jump Fase ketiga dan terakhir dalam lompat jangkit, yaitu lompatan panjang yang diawali dengan lompatan dan bukan lari. Tungkai take off diluruskan dengan kuat selama kontak dengan tanah. Dengan paha kaki dari tungkai bebas berada pada ketinggian pinggang. Lengan mendorong ke depan dan atas, dan melakukan blok selama beberapa saat ketika tangan berada pada ketinggian muka. Togok harus dipertahankan tegak dan dagu ke atas dengan mata diarahkan ke pit. Ketika berada di udara, tungkai bergerak ke posisi menggantung dengan kedua paha berada di bawah togok, lutut bengkok mendekati 90 derajat. Kedua lengan diluruskan ke atas untuk memperlambat rotasi dengan kedua tangan mengarah ke langit atau ke atas. Posisi ini dipertahankan sampai pada titik puncak ketinggian. Kedua lengan kemudian mendorong ke depan, bawah, dan ke belakang pada saat tungkai diayun serentak ke depan dan paha diangkat sejajar dengan tanah. Lutut tetap bengkok untuk memperoleh keuntungan tuas yang lebih pendek. Ketika paha berada pada posisi paralel, tungkai diluruskan cepat dan ankle fleksi dan posisi jari kaki menghadap ke atas. Pelompat mempertahankan posisi ini sampai tumitnya menyentuh pasir. Ketika lutut benar-benar berada dalam posisi akan menyentuh pasir, maka panggul naik. Tujuan gerakan ini dari tahap gerakan lompat atau jump adalah sama seperti pada lompat jauh, yaitu memperoleh jarak horisontal yang terbaik. e. Lapangan Lompat Jangkit Adapun ukuran lapangan dalam lompat jangkit, sebagi berikut. Lapangan untuk lompat jangkit panjang lintasan awalan minimal 40 meter diukur dari balok tumpu lompat jauh. Lebar lintasan lompat 1,22 meter. Jarak balok tumpu lompat jangkit berjarak 11 meter untuk putri, 13 meter untuk putra. Panjang balok tumpu 1 meter dengan lebar 20 cm. Daerah pendaratan atau bak pasir berukuran 7-9 meter, dan lebar 2,75 meter. f. Peraturan Lompat Jangkit Ada beberapa peraturan dalam lompat jangkit, yaitu sebagai berikut Melompat sebelum balok tumpuan, tetap sah. Pada tolakan kaki pertama harus mendarat pada kaki yang lain. Pada tolakan kedua, harus mendarat pada kaki yang lain juga. Bila pelompat sedang melakukan lompatan dan menyentuh tanah dengan kaki ayun, hal ini dianggap melanggar. Biasanya diberikan giliran melompat 1,5 - 2 menit. Pengukuran dalam lompat jangkit dilakukan oleh juri pengukur biasanya berjumlah 2 dua orang. g. Peralatan Lompat Jangkit Dalam olahraga ini, pastinya juga diperlukan peralatan-peralatan penting lainnya selain kostum atlet. Berikut ini beberapa peralatan yang dipakai dalam pertandingan lompat jangkit Lapangan lompat jangkit Peluit untuk aba-aba Pengeras suara untuk memanggil atlet dan juga mengumumkan hasil lompatan. Alat pengukur lompatan Kamera pemantau lompatan Alat pengukur kecepatan angin Alat untuk meratakan pasir Bendera juri Baca juga LOMPAT JAUH [LENGKAP] Sejarah, Teknik Dasar, Gaya, Pengertian Demikianlah artikel hari ini tentang LOMPAT JANGKIT [LENGKAP] Pengertian, Teknik, Sejarah, Lapangan, dan Peraturan. Semoga bermanfaat bagi anda. Untuk membantu blog ini agar berkembang, kami mohon untuk share dan komentar ya. Sekian dan terima kasih. Referensi Uploaded byMuhamad Arief 0% found this document useful 0 votes771 views3 pagesOriginal TitleLOMPAT JANGKITCopyright© Attribution Non-Commercial BY-NCAvailable FormatsDOCX, PDF, TXT or read online from ScribdShare this documentDid you find this document useful?Is this content inappropriate?Report this Document0% found this document useful 0 votes771 views3 pagesLompat JangkitOriginal TitleLOMPAT JANGKITUploaded byMuhamad Arief Full descriptionJump to Page You are on page 1of 3Search inside document Reward Your CuriosityEverything you want to Anywhere. Any Commitment. Cancel anytime.

panjang awalan ancang ancang lompat jangkit untuk atlet top adalah